Jak zmniejszyć apetyt naturalnymi sposobami?

jak zmniejszyc apetyt

Zbyt duże łaknienie nierzadko powoduje, że mamy problem z nadprogramowymi kilogramami. Czym w praktyce jest apetyt? Jak można zmniejszyć łaknienie? Poznaj rozmaite sposoby, aby sobie poradzić z tym zagadnieniem!

Czym jest apetyt?

Często to pojęcie jest określane w fachowej literaturze jako łaknienie. Z języka łacińskiego pochodzi zaś słowo appetitus. Eksperci określają apetyt jako swego rodzaju pragnienie spożycia konkretnego pokarmu, który zazwyczaj zawiera określony składnik lub składniki. Z tym zagadnieniem mamy do czynienia, kiedy np. chcemy zjeść coś słodkiego. Wtedy mamy coraz większy apetyt np. na słodycze, co skutkuje zakupem tabliczki czekolady lub cukierków itd.

Warto zaznaczyć, że apetyt to nie jest to samo, co głód. Często te dwa pojęcia są zaś stosowane zamiennie. Trzeba podkreślić, że głód to nic innego, jak fizjologiczna potrzeba przyjęcia pokarmu. A jeśli chodzi o apetyt, to tutaj mamy do czynienia z potrzebą psychologiczną. W tym pierwszym przypadku organizm rzeczywiście domaga się od nas jedzenia. W przypadku apetytu tak nie jest (czyli brak zjedzenia np. słodyczy nie wywoła żadnych negatywnych reakcji, takich jak m.in. osłabienie, senność itd.). Co ciekawe, za regulację apetytu odpowiada układ limbiczny. Z kolei hormonem odpowiadającym za to zagadnienie jest serotonina.

Lekarze wymieniają rozmaite zaburzenia dotyczące apetytu. Jednym z nich jest brak łaknienia. Jest on związany z rozmaitymi chorobami. Takimi, jak np. jadłowstręt psychiczny, niedoczynność tarczycy, czy rak żołądka… Jest to niewłaściwe podejście do tematyki dotyczącej jedzenia. Tak samo, jak nadmierny apetyt. Ta przypadłość niestety bardzo często prowadzi prosto do otyłości. Jest bowiem związana z nieodpowiednimi nawykami żywieniowymi. Warto nadmienić, że nadmierne łaknienie występuje obok takich schorzeń, jak np. cukrzyca, czy nadczynność tarczycy. Co ciekawe, na nadmierny apetyt nierzadko narzekają również kobiety będące w błogosławionym stanie. Innym zaburzeniem jest zaś łaknienie spaczone. W tym przypadku pacjenci zaczynają spożywać rzeczy, które są generalnie niejadalne. Ta przypadłość przeważnie występuje u dzieci lub dorosłych, którzy borykają się np. z nerwicą.

Naturalne sposoby zmniejszania apetytu

Ważna jest konsultacja z dietetykiem. Należy dokładnie przedstawić mu swoją sytuację. Po to, aby ekspert mógł wszystko dokładnie przeanalizować i zaproponować odpowiednie rozwiązania. Jedzone na co dzień posiłki powinny dawać uczucie odpowiedniej sytości. Po to, by między np. śniadaniem i obiadem nie pojawił się nadmierny apetyt np. na coś słodkiego.

Eksperci rekomendują tutaj m.in. produkty bogate w błonnik. Wszystko dlatego, że ten składnik daje uczucie większej sytości. Przez to występuje mniejsze łaknienie (albo w ogóle go nie ma) na inne, nie do końca zdrowe produkty.

Często nadmierny apetyt jest wywoływany przez sytuacje stresowe. Aby zatem pozbyć się tego problemu z codziennego życia, trzeba postarać się wyeliminować źródło stresujących sytuacji. Nie zaszkodzi zatem wybrać się na wizytę do psychologa, aby razem z tym lekarzem przepracować konkretne problemy. Jeśli uda Ci się zredukować stres, to wówczas poradzisz sobie także jednocześnie z nadmiernym łaknieniem.

Warto również wybrać się do swojego lekarza rodzinnego. Po to, by wykluczyć rozmaite schorzenia, które mogą przyczyniać się do występowania takich kłopotów.

Z domowych sposobów są polecane m.in. picie szklanki wody w momencie odczuwania apetytu, jedzenie dużej porcji warzyw i owoców (mających sporo błonnika i niski indeks glikemiczny).

Wspomagacze sztuczne zmniejszające apetyt – lista

Możesz spróbować stosować np. produkt Be Slim Garcinia Cambogia. Jest to rekomendowany suplement diety – szczególnie jeśli chodzi o osoby, które nierzadko mają niepohamowaną chęć na słodycze. Ten preparat zawiera wyciąg z owoców garcinia cambogia, który m.in. pomaga kontrolować apetyt na słodkie produkty.

Warto również zainteresować się preparatem Błonnik Naturalny 500 g – Medfuture. Jak już wiesz, ten składnik daje uczucie sytości (działa jak bloker głodu). Dodatkowo wspiera odchudzanie i prawidłową pracę jelit.

Polecane są także rozmaite ziółka na zmniejszenie apetytu:

  • morwa biała
  • pokrzywa
  • kolendra
  • mięta pieprzowa

Inne ciekawe Posty

  • Talia Osy Ćwiczenia – Najlepsze Zestawienie!
    Talia Osy Ćwiczenia – Najlepsze Zestawienie!

    Marzysz o osiągnięciu smukłej talii i zdobyciu upragnionej sylwetki w kształcie klepsydry? Nie szukaj dalej, bo mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie – talia osy ćwiczenia! Te ćwiczenia skupiają się specjalnie na obszarze talii, pomagając Ci ukształtować i wzmocnić mięśnie brzucha. Od hula-hopingu po skręty tułowia, od skośnych skłonów do podnoszenia nóg na leżąco – mamy… Czytaj całość

  • Kwasy tłuszczowe nasycone i nienasycone – które są zdrowsze? – Sprawdź!

    Czy zastanawiasz się, który rodzaj kwasów tłuszczowych, nasyconych czy nienasyconych, jest zdrowszy dla twojego organizmu? W tym artykule będziemy analizować różnice między kwasami tłuszczowymi nasyconymi i nienasyconymi i ustalić, który z nich jest bardziej korzystny dla twojego zdrowia. Kwasy tłuszczowe są niezbędnymi składnikami odżywczymi, których nasze ciała potrzebują do różnych funkcji. Podczas gdy nasze organizmy… Czytaj całość

  • Co to są węglowodany? Budulec twojej energii.
    Co to są węglowodany? Budulec twojej energii.

    Cześć! Ciekawią Cię węglowodany i ich rola w naszej diecie? No to trafiłeś we właściwe miejsce! W tym artykule zagłębimy się w fascynujący świat węglowodanów i dowiemy się, czym tak naprawdę są. Węglowodany, zwane również „węglami”, są jednym z trzech głównych makroskładników, które dostarczają nam energii. Znajdują się w różnych produktach spożywczych, takich jak ziarna,… Czytaj całość