Zbyt duże łaknienie nierzadko powoduje, że mamy problem z nadprogramowymi kilogramami. Czym w praktyce jest apetyt? Jak można zmniejszyć łaknienie? Poznaj rozmaite sposoby, aby sobie poradzić z tym zagadnieniem!
Czym jest apetyt?
Często to pojęcie jest określane w fachowej literaturze jako łaknienie. Z języka łacińskiego pochodzi zaś słowo appetitus. Eksperci określają apetyt jako swego rodzaju pragnienie spożycia konkretnego pokarmu, który zazwyczaj zawiera określony składnik lub składniki. Z tym zagadnieniem mamy do czynienia, kiedy np. chcemy zjeść coś słodkiego. Wtedy mamy coraz większy apetyt np. na słodycze, co skutkuje zakupem tabliczki czekolady lub cukierków itd.
Warto zaznaczyć, że apetyt to nie jest to samo, co głód. Często te dwa pojęcia są zaś stosowane zamiennie. Trzeba podkreślić, że głód to nic innego, jak fizjologiczna potrzeba przyjęcia pokarmu. A jeśli chodzi o apetyt, to tutaj mamy do czynienia z potrzebą psychologiczną. W tym pierwszym przypadku organizm rzeczywiście domaga się od nas jedzenia. W przypadku apetytu tak nie jest (czyli brak zjedzenia np. słodyczy nie wywoła żadnych negatywnych reakcji, takich jak m.in. osłabienie, senność itd.). Co ciekawe, za regulację apetytu odpowiada układ limbiczny. Z kolei hormonem odpowiadającym za to zagadnienie jest serotonina.
Lekarze wymieniają rozmaite zaburzenia dotyczące apetytu. Jednym z nich jest brak łaknienia. Jest on związany z rozmaitymi chorobami. Takimi, jak np. jadłowstręt psychiczny, niedoczynność tarczycy, czy rak żołądka… Jest to niewłaściwe podejście do tematyki dotyczącej jedzenia. Tak samo, jak nadmierny apetyt. Ta przypadłość niestety bardzo często prowadzi prosto do otyłości. Jest bowiem związana z nieodpowiednimi nawykami żywieniowymi. Warto nadmienić, że nadmierne łaknienie występuje obok takich schorzeń, jak np. cukrzyca, czy nadczynność tarczycy. Co ciekawe, na nadmierny apetyt nierzadko narzekają również kobiety będące w błogosławionym stanie. Innym zaburzeniem jest zaś łaknienie spaczone. W tym przypadku pacjenci zaczynają spożywać rzeczy, które są generalnie niejadalne. Ta przypadłość przeważnie występuje u dzieci lub dorosłych, którzy borykają się np. z nerwicą.
Naturalne sposoby zmniejszania apetytu
Ważna jest konsultacja z dietetykiem. Należy dokładnie przedstawić mu swoją sytuację. Po to, aby ekspert mógł wszystko dokładnie przeanalizować i zaproponować odpowiednie rozwiązania. Jedzone na co dzień posiłki powinny dawać uczucie odpowiedniej sytości. Po to, by między np. śniadaniem i obiadem nie pojawił się nadmierny apetyt np. na coś słodkiego.
Eksperci rekomendują tutaj m.in. produkty bogate w błonnik. Wszystko dlatego, że ten składnik daje uczucie większej sytości. Przez to występuje mniejsze łaknienie (albo w ogóle go nie ma) na inne, nie do końca zdrowe produkty.
Często nadmierny apetyt jest wywoływany przez sytuacje stresowe. Aby zatem pozbyć się tego problemu z codziennego życia, trzeba postarać się wyeliminować źródło stresujących sytuacji. Nie zaszkodzi zatem wybrać się na wizytę do psychologa, aby razem z tym lekarzem przepracować konkretne problemy. Jeśli uda Ci się zredukować stres, to wówczas poradzisz sobie także jednocześnie z nadmiernym łaknieniem.
Warto również wybrać się do swojego lekarza rodzinnego. Po to, by wykluczyć rozmaite schorzenia, które mogą przyczyniać się do występowania takich kłopotów.
Z domowych sposobów są polecane m.in. picie szklanki wody w momencie odczuwania apetytu, jedzenie dużej porcji warzyw i owoców (mających sporo błonnika i niski indeks glikemiczny).
Wspomagacze sztuczne zmniejszające apetyt – lista
Możesz spróbować stosować np. produkt Be Slim Garcinia Cambogia. Jest to rekomendowany suplement diety – szczególnie jeśli chodzi o osoby, które nierzadko mają niepohamowaną chęć na słodycze. Ten preparat zawiera wyciąg z owoców garcinia cambogia, który m.in. pomaga kontrolować apetyt na słodkie produkty.
Warto również zainteresować się preparatem Błonnik Naturalny 500 g – Medfuture. Jak już wiesz, ten składnik daje uczucie sytości (działa jak bloker głodu). Dodatkowo wspiera odchudzanie i prawidłową pracę jelit.
Polecane są także rozmaite ziółka na zmniejszenie apetytu:
- morwa biała
- pokrzywa
- kolendra
- mięta pieprzowa