O jodze mówi się obecnie coraz więcej – nic dziwnego, bo ilość korzyści, które przynosi regularna jej praktyka, jest naprawdę bardzo duża! Zobacz, jakie pozytywne skutki może wnieść do Twojego życia ta rozwojowa, przyjemna dyscyplina! 

Fizyczne aspekty jogi – lepsza postawa, więcej siły 

Po pierwsze, joga ma mnóstwo wymiernych skutków w kontekście kondycji ciała. Regularna praktyka sprawia, że Twoje mięśnie głębokie wzmacniają się, przez co jednocześnie poprawia się Twoja postawa. 

Po drugie, zwiększa się Twoja elastyczność, mobilność, poszerza się zakres ruchu – to szalenie ważne dla osób, które mają problemy ze stawami czy bólami różnego pochodzenia, w tym spowodowanymi wadami postawy. Wystarczy tylko mata do jogi i kilkanaście minut ćwiczeń dziennie, by już odczuć poprawę i zredukować ból, na przykład pleców. 

Po trzecie – joga poprawia kondycję. Podczas jednej sesji możesz spalić całkiem pokaźną ilość kalorii, co wpływa także na pomoc w zredukowaniu masy ciała. 

Joga – narzędzie redukcji stresu i poprawy koncentracji 

Joga to także szereg korzyści psychicznych i potwierdzi to każdy, kto choć przez chwilę praktykował regularnie. Techniki oddechowe stosowane w praktyce, czyli pranajama, mają realny wpływ na pracę Twojego układu nerwowego – to nie tylko efekt placebo w postaci relaksu, to prawdziwe działanie uspokajające dla mózgu. 

Podczas praktyki obniża się poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, wydzielają się endorfiny, serotonina i dopamina – hormony odpowiadające za dobry nastrój i poczucie szczęścia. Joga wycisza, sprawia, że możesz być sam na sam ze swoimi emocjami, wsłuchać się w swoje potrzeby. 

Metafizyczny aspekt jogi to antidotum na przebodźcowanie, możliwość zyskania chwili dla siebie i zwolnienia w pędzącej codzienności. To coś, co naprawdę relaksuje, odpręża, uspokaja i koi skołatane nerwy. W połączeniu z fizycznymi korzyściami daje to zestaw, który sprawia, że joga jest naprawdę warta uwagi. 

Regularna praktyka a długofalowe korzyści 

Ogromnym plusem jogi jest to, że może uprawiać ją tak naprawdę każdy, niezależnie od stopnia wytrzymałości fizycznej, wieku czy kondycji. Wystarczy wchodzić w temat stopniowo, zaczynając od krótkich sesji i wykonując proste figury. Postęp w przypadku jogi pojawia się szybko, gdy mięśnie core wzmacniają się, a Ty uczysz się stabilizacji i nabierasz elastyczności. 

Długofalowo joga pomaga także w normalizacji układu pokarmowego – wspiera metabolizm, niweluje problemy trawienne. Zapewnia balans hormonalny, wszak nadmiar kortyzolu czyni powolne spustoszenie w organizmie – joga ten proces powstrzymuje. 

Joga jest praktyką na lata i po czasie zmienia się w styl życia. Po jakimś czasie odczujesz, że jest elementem Twojej codzienności, z treningu staje się rutynową metodą oczyszczania emocjonalnego i wspierania rozwoju świadomości i mobilności Twojego ciała. 

Zaopatrz się w matę do jogi, wygodny strój i zacznij już dziś – szybko zobaczysz, że była to naprawdę dobra decyzja! 

Artykuł sponsorowany